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[求助]運動兩個月了還是瘦不下來怎麼回事?[複製鏈接]

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發表於 2017-11-21 11:08 PM|顯示全部樓層
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第一,如果原本就不胖,那本來就不容易降體重,因為本來就不胖了。

第二,主要是吃的問題,不是運動的問題,
減重是: 吃佔80%,運動佔20%
沒有瘦表示總熱量吃太多
運動到快累死,如果吃多了,一樣無法減重,反而可能增重。
最怕因為覺得自己有運動,結果不小心讓自己吃得比以前更多的情形。
要減重,要比以前吃得少才行。有一種方法是,每餐都少吃幾口,如果以前會把飯都吃完,現在就留幾口不要吃。
...
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頭香
發表於 2017-11-23 09:47 PM|顯示全部樓層
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Katelee7312 發表於 2017-11-23 06:15 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得重點是要增肌減脂
深蹲、核心等運動都蠻不錯的
可以試試看

我也覺得增肌還是很重要,
健康的肌群對生活和健康很有幫助,
...
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發表於 2017-12-5 07:56 PM|顯示全部樓層
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游泳的高熱量消耗傳言應該是神話了
實際上的數字恐怕低了很多倍
簡單說是千萬不要以為自己去游了泳,游完肚子好餓就可以多吃一碗飯

有的報導的看法是,一般人去游泳一小時,
在這一小時內不會都是連續一小時的高強度如運動員般的快泳,
實際上的消耗熱量大概會是200多卡,而一小碗飯的熱量就超過200~300卡了
如果是熟悉游泳的人,一小時認真的游,則可能消耗300~500卡左右。
...
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