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[求助] 運動兩個月了還是瘦不下來怎麼回事?[複製鏈接]

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發表於 2017-12-5 07:56 PM|顯示全部樓層
游泳的高熱量消耗傳言應該是神話了
實際上的數字恐怕低了很多倍
簡單說是千萬不要以為自己去游了泳,游完肚子好餓就可以多吃一碗飯

有的報導的看法是,一般人去游泳一小時,
在這一小時內不會都是連續一小時的高強度如運動員般的快泳,
實際上的消耗熱量大概會是200多卡,而一小碗飯的熱量就超過200~300卡了
如果是熟悉游泳的人,一小時認真的游,則可能消耗300~500卡左右。
...
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發表於 2017-12-14 09:33 PM|顯示全部樓層
可能要看大大吃進去多少東西囉!
有時候會想說我有在運動三餐吃多點消夜零食不要吃就好
不過吃進去的這一些東西剛好是你運動量消好熱量持平
有可能是這樣所以體重才持平
我在World Gym運動
半年+三餐正常飲食(7分飽)
瘦10公斤吃對東西很重要不暴飲暴食
運動是慢慢瘦在短時間部會看到成效的
所以大大要家油呀!別放棄

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發表於 2017-12-14 10:20 PM|顯示全部樓層
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可以試試重量訓練 然後正常吃是怎麼吃呢 我覺得吃這一塊真的非常重要

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